k8凯发#头条创作挑战赛#大家都知道一般中医都比较注重保养，所以中医中有很多长寿之人，但是超过百岁高龄的人还是比较少见的，李辅仁就是其中一位。

　　李辅仁出生于中医世家，是近代四大名医施今墨先生的高徒，从事中医保健工作已有60多年，是首届国医大师，被视为“中医泰斗”般的人物。

　　大家可能很难会想到百岁的老人有着李老这么好的精神状态，因为在大家眼中九旬以上的老多是颤颤巍巍，慢性病缠身的人了，牙齿更是可能全掉光了。

　　但是李辅仁已经103岁了，不仅没有老人常见的高血压、糖尿病，中气十足，行动敏捷，脸上皱纹少不说，连老年斑都没有，更让人羡慕的是他还拥有一口好牙，1颗牙齿也没掉。

　　李老因为从小家境不好，所以粗茶淡饭是吃惯了的，他吃得很简单，很少吃高糖 和高脂肪的食物，主要以蔬菜水果为主，饮食比较清淡。

　　而且他也会保证膳食平衡，什么都吃上点，但绝不多吃，每餐只吃七八分饱，李老说吃太饱容易导致早衰。他之所以没有患上糖尿病、高血压和他从青年时始就不吃糖，饮食有度有关。

　　李老将运动融入到了生活当中，随时随地都在运动。他平时只要是可以走路的地方就不会坐车，可以站着就不会坐着，别人是坐着看电视，而他则会站着活动关节，或是边骑腿踏车边看。

　　回家他会主动帮助做家务，家里的地板都是他自己来擦，他认为这些都是运动锻炼的方式，所以他的体重一直控制得好，始终保持在70公斤。

　　李老说运动就是延年益寿的灵丹妙药，适当运动可以让气机畅达，血脉得以疏通，身体气血循环通畅，体质就强壮，人也就不容易生病。

　　李老说人的大脑用进废退，想保持头脑清晰灵活，就要勤用脑。他在90多岁时还坚持每天上班，这样可以防止他的大脑老化k8凯发，而忙碌的工作也让他感觉生活充实。

　　除了坚持上班，李老还会每天读书看报，闲暇时还喜欢画画写字，每天按时睡觉，保证7小时睡眠时间，中午还会午睡上1小时，通过良好的睡眠来保证精力充沛。