凯发k8官网下载客户端经过一整晚的睡眠,身体里的水分“有出无进”,醒来及时喝水,既能补充水分,还能降低血液黏稠度、促进血液循环,对心脑血管健康很有好处。
早晨是心梗的高发时段,我们心脏也需要“起床”,如果水喝太多、太猛,血液就会迅速稀释,进而增加心脏的负担。
尤其是三高、动脉粥样硬化等心血管疾病的高危人群,心脏负担突然加重很可能导致心脏,引发心梗、心衰甚至猝死!
除了这三个症状,体重短期内增重明显、疲劳乏力、体力下降、食欲不振、腹胀等,也可能是心衰发出的信号。
但其实,水中加盐(淡盐水)是会增加血压的,晨起时是血压升高的第一个峰值,若我们每天摄入的钠是足够的,晨起再喝一杯淡盐水,会增加钠的吸收。
晨起第1杯水凯发k8,白开水才是最佳选择,不仅能够有效补充水分,还有助于更快地清醒过来,健康又实惠。
对于健康人群来说,二者其实没有那么大区别,因为口腔里细菌聚集的大本营是牙菌斑,几乎只能靠物理作用(刷牙和摩擦)来清除。
对于健康人群,中国营养学会膳食指南建议,男性每天喝1700毫升的水,女性每天喝1500毫升的水。
建议心衰患者注意控制喝水量,严重的心衰患者要将喝水量控制在800毫升以内,具体喝水量可以向医生询问。
这类患者肾脏功能没有那么完善,容易出现尿量少和水肿的现象,喝进体内的水可能会无法正常排出体外,因此需要通过观察尿量来调整喝水量。